Bežný KETO deň post 1

Pri keto strave sa intervaly medzi jednotlivými chodmi u mňa výrazne predĺžili, kdeže jedna zo zásad KETO je: jedz len keď si hladný!!! Tuky maju výraznejšiu zasycovaciu schopnost jako sacharidy, a preto mi stačí jesť 3krát denne a som úplne spokojná. Cítim sa dostatočne najedená a plná energie...

Dnešné sobotné ránko - bez cvičenie - 12tka v práci :-/

Ranajky = praženica - tri vajíčka (celé) na repkovom oleji, posypané ľanovými semienkami. Navrh bio sojová pomazánka a ochutené majoránkou. Jako příloha ľadový šalát. Nesmú chýbať ořechy, v tomto prípade makadamy a moja nakopávačka zelený čaj, do kterého pridávam jednu smotanku do kávy...

Obed = cestoviny šmakounik na sladko = šmakoun nudle, šmakoun švestka, struhaný kokos...celé osmahnuté na kokosovom oleji a k tomu kafiiičko s 33% smotanou...

večera = najobľúbenejší orieškový proteín a zelený čaj so smotanou...

Súhrnne to u mňa vyzerá nejako takto:

viem, že sa to asi zdá málo, ale momentálne mám plán takto nejakú dobu vydržať. Nejdem pod bazál to mám samozrejme overené a následne budem pomaly navyšovať kcal príjem... :)