Môjich 26 dní s KETO :)

Aby som všetko uviedla na pravú mieru nezačala som hneď KETO diétov. 7.4. som sa totiž rozhodla, že skúsim znížiť príjem sacharidov tak do 50 g za deň. Nikde som sa to nedočítala! Myslím to úplne vážne! Jednoducho som mala pocit, že som závislá na cukre a chcela som spraviť skrátka experiment.... takto som sa začala stravovať low carb a každých dňom som sa cítila lepšie a lepšie. Už po pár dňoch som cítila ako sa moje telo odvodnilo a brucho bolo čoraz plochšie :). Niečo čo začalo len ako pokus sa mi začalo vážne páčiť. Začiatky boli ťažké, pretože každý sa okolo napcháva sacharidmi. Už len v práci mám 11kolegýn a každú chvíľu nejaká oslava alebo sa len tak niektorá rozhodne, že prinesie koláč do práce :-P a pokušenie je na svete! Návšteva doma, to bola druhá skúška...v každom jednom šuflíku doma máme sladkosti a navyše mám sestru a brata, ktorí sú ukážkový sacharidožrúti...Prvé dni som teda bojovala dosť intenzívne, ale postupne som si začala od sladkej chute odvykať. Po nejakých 10 dňoch mi už sladké v podstate ani nechýbalo :)... Lowcarb ma bavilo a mala som pocit, že mi nič nechýbalo :). Prvé a zatiaľ moje jedníne pochybenie bola 2.5. svadba mojej najlepšej kamarátky. Priznávam sa, že som sa nasacharidovala asi najviac ako to šlo :-P...koláče, koláče a ešte viac koláčov, ale viete čo?....bolo by mi asi celkom ľúto keby som sa ešte aj v taký sviatočný deň obmedzovala a ani by som si to neužila.

Po svadbe som sa cítila maximálne jedeň deň trošku viac nafúknutá, ale čo som hlavne zaznamenala bolo obnovenie chuti na sladké. Fúúú na druhý deň odolať tých mňamkovým koláčom, ktoré sme si niesli zo svadby bolo vážne náročné. Už som sa však nechcela vrátiť spať, a preto som nabrala druhý dych, a dokonca ešte mocnejší :)... Našla som si oveľa viac info ohľadom stravovania paleo, lowcarb a keto :). Keto diéta ma oslovila už len tým, že sľubovala rýchle výsledky (čo moja psychika dosť potrebovala) a samozrejme som našla mnoho blogov, videí na youtube a rôznych diskusií, ktoré ma hecli do toho ísť. 

Všímala som si na sebe niekoľko faktov. V prvom rade som mala na začiatku problém prijať denne 120 g tuku, pretože som musela neustále bojovať so svojou hlavou, v ktorej bola vsugerovaná myšlienka, že z takého kvanta tuku predsa musím pribrať. Začala som teda opatrne ledva 105 g tuku a snažila som sa tuk prijať v podobe orechov, kokosového oleja, avokáda, kokosu ako takého. Ľady sa u mňa prelomili až vtedy, keď som sa po 10 dňoch na keto odvážila a mala som o 2,5 kg menej!! Môžete mi veriť, že ani jediný deň na keto som nehladovala, práve naopak. Ďalšia vec, ktorú som totiž zaznamenala bola, že som zrazu skoro vôbec nepociťovala hlad! To bolo dôvodom zmeny frekvencie prijímania jedla. Už prvý týžden na keto diéte som si nastavila jedálniček max na 3 jedlá denne a hneď som zistila, že práve táto forma mi najviac vyhovuje :). V neposlednej rade som si všimla benefit aj v trávení, teda už netuším čo je to zápcha alebo nadúvanie po jedle :).

 Kedže kilá s keto diet odbúdali aj centimetre odbúdali, tak som sa prestala báť tukov. Zvýšila som príjem tukov na 120 g denne a dnes mi to už vážne nerobí problém (kľudne aj viac). Znížila som aj príjem bielkovín (z pôvodných 95 g na 75g). Postupne sa rozšírilo spektrum tučných :-P potravín v mojom jedálničku :). Už vôbec nemám výčitky pri konzumácii klobásy :-P, 33% smotany, tučného tvarohu, či syrov, pretože cm idú stále dolu!

Uvidím ako to pôjde ďalej no každopádne od 7.4 na lowcarb a následne na KETO diéte som schudla 10 KG !!!!! Nemôžem tomu uveriť :) a mám z toho vážne mega radosť :))...momentálne mam tak 64,5 kg a chcela by som sa dostať na 62 :)....snáď sa mi to konečne raz podarí tak sa môžete pridať :))