29. deň s keto diétou
Publikované 03.06.2015 v 07:30 v kategórii lifestyle, prečítané: 188x
Včera som prekonala prvú malú krízu! Som na seba patrične hrdá! Plus mám novinku :), dnes sa pokúšam o mini experiment :)...
Poznáte ten pocit, keď si už nie ste istý či to čo robíte má nejaký zmysel? Mne sa to už párkrát stalo a žiaľ, zväčša to skončilo zlyhaním alebo úplným ukončením veškerej predchádzajúcej snahy. Proste som prišla do bodu, kedy som stratila motiváciu a nemohla som sa pohnúť z miesta. Stávalo sa mi to hlavne v situáciách kedy som po dlhodobejšej snahe nebola spokojná s dosiahnutými výsledkami, resp. keď ma demotivovalo okolie. Niekedy ma totiž neuveriteľne vytáča, že všetci okolo sa napchávajú, pričom mám dojem, že sú stále rovnakí a nijako negatívne sa to neodzrkadľuje na ich postave. V robote mam samé ženy, ktoré si denne doprajú kľudne čokoládky, koláče, tyčinky, chipsiky a kadejaké maškrty v ktorejkoľvek časti dňa! Koniec koncov keď sa nad tým zamyslím človek je neustále pokúšaný okolím. Vážne denne je aspoň jedna situácia, pri ktorej si musím povedať no tak stoj, vies čo predsa chceš!
Včera som mala celkom zvláštny deň, a teda začal už ráno akýmsi divným vnútorným stresom...akoby som mala chuť sa na to celé vykašlať. Ráno som si bola v posilke zacvičiť pred prácov nalačno, ale ani to ma nijako neukľudnilo, čo sa mi obvykle nestáva. Následne som prišla do práce a bol tam podivuhodný chaos a frmol a poznáte to, keď je človek nervózny akosi podvedome chce siahnuť po niečom, čo ho uspokojí a čo je krajšie ako náplava rýchlych sacharidov do vášho tela? Aby toho nebolo málo do práce nám priniesli koláče (tiramisu, čucoriedkový a malinový pudingový koláč a nejaké dva šlahačkové rezy), ktoré priam kričali potom aby som ich zjedla. Boli to vážne neskutočné muky! Koláče vyzerali dokonalo a ta vôňa ach :-/ .Pravdu povediac stále som mala v hlave myslienku na tie zákusky, pretože som vedela, že sú v kuchyni a čakajú len na mňa..som presvedčená o tom, že ešte pred pár dňami by som to v tomto okamihu zabalila a napchala by som sa tymi koláčmi priam okamžite, lenže teraz je moja vôľa silnejšia!!! Neustále som si opakovala kde som až zašla (veď predsa dva mesiace na lowcarb, keto - to je úplne najviac, čo som zatiaľ dokázala!) a pýtala som sa sama seba, či mám naozaj chuť na to sladké alebo chcem len nejakú rýchlu náplasť na nervy. Ak sa dostanete do podobnej situácie skúste sa zastaviť, nadýchnuť, spravte si dobrý zelený čaj, dajte si žuvačku a snažte sa upokojiť alebo zabaviť iným spôsobom. Ja som takmer okamžite prišla na to, že napchať sa sladkým by nebolo vôbec to, čo mi ma ukľudnilo, resp. by ma to potešilo tak možno na pár minút, ale čo by bolo potom? Pravdepodobne by som mala dosť výčitky a bola by som zo seba sklamaná, a práve preto som sa rozhodla, že tento raz sa nevzdám!!!
Vydržala som sa ovládnuť až do obeda a potom ako som si dala svoj KETO obed (hovädzie mäso so smotanovou omáčkou, hríbikmi a olivami plus keto kávička)
aaaaa chuť na sladké bola takmer zažehnaná. Priznávam, že som olizla kúsok šľahačky, ktorý odpadol z jedného koláča :-P :-D, ale to bolo fakt všetko...Boj však pokračoval ešte aj večer. Mali sme ísť s kolegyňami na večeru na čo som sa patrične pripravila. Pred tým ako sme odišli z domu som si dala svoju véču a teda orieškový proteín a veľku dávku makadamových orechov :). V reštike som si dala už len zázvorový čaj veď koniec koncov som tam išla užiť si skvelú spoločnosť a nie napchať sa tortilami a zaliať to presladenou limčou no nie?
Celý deň bol teda pre mňa vnútorným bojom, ale nakoniec som to zvládla a poviem Vám, že dnes ráno sa cítim zase spokojnejšie :), hoci som to včera trošku prehnala so žuvačkami :-P, ale to bolo asi najmejšie nutné zlo :)....Zdá sa však, že moja snaha prináša ovocie :), kedže dnes ráno sa môj indikátorový papier zafarbil zatiaľ najviac od začiatku diéty :)))
Dnes je nový deň :) a ako tvrdím ja ďalší nový začiatok :). Vonku je nádherne už takto skoro ráno, ja mám dnes voľno a plánuj si ho užiť :). Dnešok začínam novým experimentom a tým je Intermittent Fasting (IF) :). IF teda čiastočné hladovanie je opäť ďalšia pecka, ktorá sa spája s keto diétami a tukovým metabolizmom. Ide o čiastočné hladovanie, ktoré by malo vaše telo stimulovať k ešte rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. Úplný odborník v tejto tématike nie som, ale na webe je hŕba člankov, v ktorých sa dočítate viac ako napr : http://www.kulturistika.sk/59-stravovanie-clanok-93-intermittent_fasting_leangains_kluc_k_dokonalej_postave_ alebo http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/otvorte-anabolicke-okna-svojho-zdravia.html
Ako si to predstavujem ja? :)... Mám v pláte tréning nalačno. Vstala som o 6.00, pričom zatiaľ som nič nejedla (je 8.00) a som úplne v pohodičke... Pôjdem si zacvičiť a následne si dám prvé jedlo okolo 12.30 po tréningu, čo by malo byť najväčšie jedlo dňa nabité bielkovinami a tukmi samozrejme :). Sama som zvedavá, či zvládnem fungovať bez žrádielka 6 hodín od prebudenia a ešte aj odcvičiť HIT na zadok :-P.
... každý deň je predsa nová výzva no nie?!...tak poďme si s úsmevom za svojim cieľom :)))))))). Ďalší boj ma čaká opäť cez víkend, pretože ideme na celovíkendové školenie s kolegyňov samozrejme spojené s patričnou dávkou jedla, ale môžete mi veriť, že sa budem snažiť a to stále viac a viac. Vidíte, že pokušenie bolo, je a aj bude, ale keď niečo naozaj chces tak to dokážeš!
Určite som tu čoskoro s ďalšími info :*..krásny deň :)))
Komentáre
Celkom 0 kometárov